வெளிப்புற உணவு மற்றும் துரித உணவு மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். இதை நினைத்து கவலைப்பட வேண்டாம், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் இஞ்சி சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.
வெளிப்புற உணவு மற்றும் துரித உணவு நம் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன. இவை அனைத்தும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நமது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வெளிப்புற உணவு மற்றும் துரித உணவை அதிகம் விரும்பி, அதன் காரணமாக வயிறு கோளாறு ஏற்ப்பட்டால் பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி, தயிர் மற்றும் பப்பாளி போன்றவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
இஞ்சி செரிமான அமைப்பை சரிசெய்யும்
செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த இஞ்சி சிறந்த மூலிகை. இது வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த அற்புதமான மூலிகையின் நன்மைகளைப் பெற, கொதிக்க வைத்த இஞ்சி நீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கவும். இது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.
பெருஞ்சீரகம் தேநீர்
பெருஞ்சீரகத்தில் காணப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் வயிற்று வாயுவைக் குறைத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும் பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீரில் சேர்ப்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நெஞ்செரிச்சல், வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை பால், தயிர், சர்பத், சாலட் அல்லது சூப்பில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அல்லது உணவுக்குப் பிறகு தினமும் ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
வயிறு கோளாறுக்கு சீரகம்
கணையத்தில் உள்ள பல்வேறு செரிமான நொதிகளை சுரக்க சீரகம் உதவுகிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. தயிர், மோர், சாலடுகள் மற்றும் சூப்களில் சேர்த்து வறுத்த சீரகத்தை உட்கொள்ளலாம், இதன் சுவை மற்றும் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
பப்பாளி வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்தும்
பப்பாளி வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இதை சாப்பிடுவது செரிமானம், அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது வயிற்று கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள மந்திர நொதி பப்பேன் ஆகும், இது புரதங்களை உடைக்க உதவும் ஒரு இயற்கை நொதி மற்றும் ஆரோக்கியமான அமில சூழலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயிற்றை ஆற்றும்.
உடனடி ஆற்றலுக்கு வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் என்பது விரைவாக ஜீரணமாகி உடனடி ஆற்றலைத் தரும் ஒரு பழமாகும். பப்பாளியைப் போலவே, இதில் பெக்டினும் உள்ளதால் வயிற்று கோளாறுகளை போக்க உதவுகிறது.
